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调节考前心理紧张:父母切忌过问太多
2016-5-12 19:38:26      浏览次数:
[导读]:    中高考临近,对于寒窗苦读了十余年的考生来说,内心都会有情绪的波动,压力也如影随形。  记者从省内多家医院了解到,最近高考生的心理咨询和治疗明显多了起来,且多数都是优等生,因为面临考试,

   中高考临近,对于寒窗苦读了十余年的考生来说,内心都会有情绪的波动,压力也如影随形。


  记者从省内多家医院了解到,最近高考生的心理咨询和治疗明显多了起来,且多数都是优等生,因为面临考试,情绪过于紧张,不少出现了失眠现象。不少失眠学生称最怕父母嘘寒问暖,问候越频繁心理压力越大。医生提醒,学生考前难免情绪紧张,如果家长[微博]过多地关照和担忧,家庭气氛紧张,孩子的心理自然会受到影响。


  父母过问多期待值高 孩子容易紧张和失眠


  小符马上就要参加2014年高考,他成绩非常好,一直都是班里前三名。老师发现他最现经常精神萎靡,做题急躁,一些常见题型频繁出错。一了解,才发现小符最近出现了紧张情绪,上床后几个小时都不能入睡,半夜里还得上洗手间几次,基本上夜里难得睡好睡足。


  三亚心理协会心理咨询师师咸卿认为,心理紧张前来咨询的考生多数成绩都不错。临近高考,考生本来就容易心理紧张,如果家长在这段时间过多地嘘寒问暖,反而导致学生心理紧张。不少考生家长会在临考前对孩子“大补特补”、特别关心孩子的复习情况、大幅度调整孩子平常的作息时间,这些做法都不提倡。


  海南省心理发展中心首席心理咨询师董谦建议,临考的关键时期,家长应把孩子当成朋友,对其敞开心扉,聆听孩子的心声;适当询问孩子的学习情况,但不宜过度频繁;最重要的是用平常心对待高考,看成是一次普通考试。如果家长有这种想法,考生的心理压力就会自然缓和。


  出现厌食腹痛焦虑症状可咨询心理科医生


  考前焦虑导致的失眠是考生中普遍存在的问题,不少考生会用安眠药改善睡眠质量。对此,海南省中医院保健科主任医师符光雄提醒,虽然遵医嘱服用安眠药基本没有危险性,但这种做法持续时间不宜过长,解决考前焦虑的根本途径是学会自我疏导。


  师咸卿认为,如果考生现在就开始失眠,每天睡眠时间不足3—4小时,应到医院去看心理科或神经内科,听从医生指导用药。如果临考前失眠,可以和父母谈谈,放下“只有自己失眠”的焦虑感,做一些放松训练。


  他建议,家长和孩子都应当怀着顺其自然的心态对待失眠。真正的失眠在高三的考生中还是少见的,更多的只是“入眠困难”。“对于高考生偶尔睡不好,不用太关注自己的睡眠,可适当放松。如果心情非常紧张,连续多日休息不好,并出现厌食、腹痛、耳鸣等应激性的焦虑症状,最好到医院心理科咨询,并在医生指导下服用一些安神解郁的药物治疗。”师咸卿说。


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